Obesitas mempunyai pengertian yang berbeda dengan overweight (kelebihan berat badan). Obesitas dapat diartikan sebagai adanya penimbunan lemak di dalam tubuh yang melebihi batas normal dan dianjurkan oleh kesehatan. Sementara, overweight dapat didefiniskan sebagai kelebihan berat badan di atas berat badan normal. Seorang wanita dapat dikategorikan mengalami obesitas apabila kandungan lemak didalam tubuhnya mencapai 30% dari kandungan lemak normal. Sementara, seorang pria dapat dikatakan menderita obesitas apabila kandungan lemak di dalam tubuhnya mencapai 25% dari kandungan lemak norma
Faktor-Faktor Penyebab Obesitas
Seseorangdapat menderita obesitas karena faktor-faktor berikut.
- Genetik (keturunan) Disamping gen, pola makan dan gaya hidup yang buruk juga bisa menyebabkan obesitas sebagai penyakit yang bisa diturunkan.
- Lingkungan, berperan terhadap perilaku dan gaya hidup seseorang, termasuk pola makan dan makanan yang dikonsumsi.
- Psikis, Adanya ketidakstabilan emosi dapat memengaruhi seseorang terhadap pola dan frekuensi makan. Seseorang yang berlari dari masalah dengan cara makan dapat mengalami obesitas.
- Obat-obatan, Ada beberapa jenis obat tertentu seperti antidepresan yang apabila dikonsumsi dapat meningkatkan berat badan.
- Pertumbuhan dan perkembangan badan, Masa pertmbuhan dan perkembangan menyebabkan sel-sel berkembang dengan cepat sehingga seseorang membutuhkan asupan makanan yang cukup banyak. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika banyak anak yang mengalami obesitas.
- Aktivitas fisik, Seseorang yang mengonsumsi banyak makanan, tapi tidak disertai dengan aktivitas yang seimbang sangat rentan terkena obesitas.
- Makanan cepat saji (fast food).
- Makanan ringan.
- Minuman ringan.
Gejala-Gejala Obesitas
Beberapa gejala obesitas yang dapat dikenali sejak dini, antara lain :
- Terjadi penambahan berat badan secara cepat.
- Adanya penimbuhan lemak di bagian pinggul dan perut.
- Napas terasa sesak meskipun aktivitas fisik tidak terlalu berat.
- Cepat lelah.
- Timbul rasa sakit di bagian punggung dan lutut.
- Mengalami kesulitan ketika berjalan.
- Perut terasa panas.
- Timbul ruam-ruam disekitar lipatan kulit dan mendengkur ketika tidur
Pencegahan Obesitas
Obesitas dapat dicegah dengan melakukan cara:
- Mengonsumsi makanan yang sehat dan berserat.
- Melakukan olahraga secara rutin
- Memperbanyak konsumsi air putih
- Mengurangi kebiasaan mengemil
- Memperbanyak aktivitas fisik seperti berjalan melewati tangga berjalan kaki atau bersepeda
- Menghindari konsumsi makanan cepat saji (fastfood) dan junk food serta melakukan diet sehat.
