Bagi
sobat yang sedang bersiap-siap dalam mengikuti tes fisik maupun yang
ingin mengetahui cara agar lulus tes fisik masuk TNI dan Polri, maka
sobat sekalian harus secara maksimal dan optimal baik secara fisik
maupun mental. Oleh karena itu, persiapan fisik harus dilakukan semenjak
dini bahkan jauh dari sebelum sobat mengikuti tes TNI dan Polri.
Berikut ini beberapa cara yang coba kami rangkum bagi sobat menghadapi
tes fisik masuk TNI dan Polri.
sobat yang sedang bersiap-siap dalam mengikuti tes fisik maupun yang
ingin mengetahui cara agar lulus tes fisik masuk TNI dan Polri, maka
sobat sekalian harus secara maksimal dan optimal baik secara fisik
maupun mental. Oleh karena itu, persiapan fisik harus dilakukan semenjak
dini bahkan jauh dari sebelum sobat mengikuti tes TNI dan Polri.
Berikut ini beberapa cara yang coba kami rangkum bagi sobat menghadapi
tes fisik masuk TNI dan Polri.
1. Mengatur dan menjaga pola makan
Pola
makan terutama pemenuhan nutrisi dan gizi sangat diperlukan dalam
mempersiapkan diri menghadapi tes tNI dan Polri, dengan tercukupinya
gizi Makassar tinggi antara 190 sampai 165 cm sangat memungkinkan untuk
dipenuhi. Emang merasa berasal dari faktor genetis Ayah atau Ibu yang
kurang tinggi Maka makanan yang mengandung kalsium perlu ditingkatkan.
Baik jika ada tambahan vitamin dan madu. Beberapa rekomendasi makanan
yang harus dikonsumsi bagi sobat yang ingin mengikuti tes fisik yaitu:
makan terutama pemenuhan nutrisi dan gizi sangat diperlukan dalam
mempersiapkan diri menghadapi tes tNI dan Polri, dengan tercukupinya
gizi Makassar tinggi antara 190 sampai 165 cm sangat memungkinkan untuk
dipenuhi. Emang merasa berasal dari faktor genetis Ayah atau Ibu yang
kurang tinggi Maka makanan yang mengandung kalsium perlu ditingkatkan.
Baik jika ada tambahan vitamin dan madu. Beberapa rekomendasi makanan
yang harus dikonsumsi bagi sobat yang ingin mengikuti tes fisik yaitu:
- Mengonsumsi makanan karbohidrat komplek seperti kentang, nasi beras merah dan roti gandum.
- Konsumsi lauk pauk yang mengandung banyak protein serta mengonsumsi daging tanpa lemak ikan dari 250 gram per hari.
- Mengkonsumsi lauk nabati seperti tahu dan tempe serta jamur.
- Mengonsumsi sayur mayur, perbanyaklah konsumsi sayuran hijau, orange dan kuning yang mengandung vitamin bagi tubuh.
- Mengonsumsi buah-buahan karena di dalam buah-buahan mengandung banyak
antioksidan dengan manfaat untuk menangkal radikal bebas serta
meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit dan menjaga penampilan
postur tubuh. - Mengonsumsi susu baik itu susu sapi maupun susu kambing dan produk seperti keju, yoghurt dan ghee.
- Banyak mengonsumsi air putih minimal 2,5 liter perhari
2. Mengatur dan menjaga pola tidur
Berusaha
hidup sehat juga diciptakan dengan cara mengatur pola tidur atau pola
istirahat. Istirahat yang cukup, kelebihan dan tidak kurang akan
memaksimalkan pertumbuhan fisik dan kesehatan tubuh. Beraktivitas lah di
siang hari dan istirahat di malam hari. Di malam hari waktunya tubuh
dan meregenerasi sel-sel istirahat di waktu ini bisa membuat tubuh lebih
sehat.
hidup sehat juga diciptakan dengan cara mengatur pola tidur atau pola
istirahat. Istirahat yang cukup, kelebihan dan tidak kurang akan
memaksimalkan pertumbuhan fisik dan kesehatan tubuh. Beraktivitas lah di
siang hari dan istirahat di malam hari. Di malam hari waktunya tubuh
dan meregenerasi sel-sel istirahat di waktu ini bisa membuat tubuh lebih
sehat.
3. Berolahraga
Olahraga
sangat dibutuhkan jika sobat ingin masuk ke pendidikan militer semacam
TNI dan Polri, di samping tes masuk membutuhkan kebugaran tubuh
kebugaran tubuh meski harus dijaga. Sehingga pada saat tes sobat tidak
mudah lelah dan pegal-pegal, maka dari itu sobat harus rutin melakukan
olahraga setiap hari seperti push-up, sit-up, jogging, shuttle run, pull
up, ban berenang.
sangat dibutuhkan jika sobat ingin masuk ke pendidikan militer semacam
TNI dan Polri, di samping tes masuk membutuhkan kebugaran tubuh
kebugaran tubuh meski harus dijaga. Sehingga pada saat tes sobat tidak
mudah lelah dan pegal-pegal, maka dari itu sobat harus rutin melakukan
olahraga setiap hari seperti push-up, sit-up, jogging, shuttle run, pull
up, ban berenang.
4. Menghindarkan racun yang bisa membahayakan tubuh
Fisik
juga dilakukan dengan cara menghindari masuknya racun ke dalam tubuh.
Caranya dengan menghindarkan diri dari rokok dan jarak pada orang yang
sedang merokok. Hindari terkena atau menghirup asap kendaraan secara
langsung dengan cara memakai masker saat berkendara motor jalan.
Hindarkan juga narkoba dan minuman keras, karena zat tersebut menjadi
racun bagi tubuh.
juga dilakukan dengan cara menghindari masuknya racun ke dalam tubuh.
Caranya dengan menghindarkan diri dari rokok dan jarak pada orang yang
sedang merokok. Hindari terkena atau menghirup asap kendaraan secara
langsung dengan cara memakai masker saat berkendara motor jalan.
Hindarkan juga narkoba dan minuman keras, karena zat tersebut menjadi
racun bagi tubuh.
Selain racun tersebut masih ada
lagi yang perlu dihindarkan yaitu racun yang tanpa sengaja kita konsumsi
dan berasal dari makanan sehari-hari. Misalnya makanan yang mengandung
bahan perasa, pengawet dan pewarna kimia berbahaya, minuman soda dalam
jumlah yang banyak serta makanan dalam jumlah yang berlebihan atau malah
kurang.
lagi yang perlu dihindarkan yaitu racun yang tanpa sengaja kita konsumsi
dan berasal dari makanan sehari-hari. Misalnya makanan yang mengandung
bahan perasa, pengawet dan pewarna kimia berbahaya, minuman soda dalam
jumlah yang banyak serta makanan dalam jumlah yang berlebihan atau malah
kurang.
5. Melakukan general check up
Untuk
mengantisipasi kesehatan yang menyeluruh, lakukan G general check up di
laboratorium minimal 1 tahun sebelum pendaftaran agar bisa mengetahui
kekurangan dan penyakit yang sebelumnya sobat Derita. Jika general check
up dilakukan secara dini maka besar peluang untuk masih bisa
disembuhkan. Misalnya ada yang kurang sehat pada paru-paru ataupun
tekanan darah maka bisa langsung diantisipasi dengan memperbanyak
menghirup udara segar, cukup istirahat dan makan makanan yang bergizi.
mengantisipasi kesehatan yang menyeluruh, lakukan G general check up di
laboratorium minimal 1 tahun sebelum pendaftaran agar bisa mengetahui
kekurangan dan penyakit yang sebelumnya sobat Derita. Jika general check
up dilakukan secara dini maka besar peluang untuk masih bisa
disembuhkan. Misalnya ada yang kurang sehat pada paru-paru ataupun
tekanan darah maka bisa langsung diantisipasi dengan memperbanyak
menghirup udara segar, cukup istirahat dan makan makanan yang bergizi.
6. Menyiapkan nilai akademik yang mencukupi
Syarat
pendaftaran TNI dan Polri, persyaratan nilai menjadi salah satu hal
yang perlu disiapkan. Usahakan nilai mata pelajaran mulai kelas 1 SMA/MA
dan sederajat berada diatas 7,5 karena kelebihan nilai akademis ini
menjadi poin tersendiri bagi pendaftaran seleksi TNI dan Polri.
pendaftaran TNI dan Polri, persyaratan nilai menjadi salah satu hal
yang perlu disiapkan. Usahakan nilai mata pelajaran mulai kelas 1 SMA/MA
dan sederajat berada diatas 7,5 karena kelebihan nilai akademis ini
menjadi poin tersendiri bagi pendaftaran seleksi TNI dan Polri.
