Tubuh yang energik, kulit yang cerah, sehat dan penuh vitalitas adalah dambaan seluruh wanita. Tentunya ke semua itu harus dicapai dengan ketekunan, kedisiplinan dan kerajinan.75% tubuh kita terdiri atas air, berkurang 5% saja kita akan mengalami dehidrasi. Tahukah kamu apa yang dapat ditimbulkan oleh dehidrasi.
- Rasa letih
- Tekanan darah tinggi
- Peredaran darah yang tidak lancar
- Pusing
- Nyeri sendi
- Kulit kering
- Nyeri punggung
- Nyeri pinggang
- Metabolisme tubuh yang tidak lancar
- Imunitas yang rendah
- Selulit
- Kenaikan berat badan
- Gangguan pencernaan
- Infeksi saluran kemih
Dengan mengonsumsi air sebanyak 2 liter sehari, kamu dapat langsung merasakan manfaatnya. Perlahan namun pasti gejala-gejala penyakit seperti yang disebutkan akan berkurang bahkan hilang sama sekali. Air dapat membilas dan menghilangkan seluruh masalah tumbuhan kamu. Layaknya memberi nutrisi dan merawat tubuh, air juga dapat menghilangkan rasa tertekan dan cemas. Yuk simak kapan saja waktu terbaik untuk mengonsumsi air?.
- Setiap bangun di pagi hari, hal ini akan membantu kamu mengganti dehidrasi yang dialami selama tidur.
- Setiap sarapan, biasakan meminum 1 cangkir air panas dan air jeruk lemon atau nipis segar yang berguna membersihkan sistem tubuh kita.
- Setiap kali buang air kecil, minumlah 8 teguk air untuk mengganti cairan yang hilang.
- Apabila ada yang menawarkan segelas teh atau kopi ganti saja satu gelas air panas atau teh herbal.
- Sebelum makan siang, pastikan minum segelas air. Hal ini akan sedikit mengerem selera makan dan menghambat minum selagi makan yang akan mengurangi penyerapan nutrisi.
- Sebelum makan malam pastikan juga meminum segelas air.
- Sebelum pukul 6 sore pastikan kamu sudah meminum sedikitnya 1,5 liter air.
- Sebelum tidur Pergilah ke toilet, kemudian minum 1 gelas kecil sebanyak 4 atau 5 teguk saja.
Setelah membahas kapan saja waktu untuk mengonsumsi air dan kali ini kita akan membahas Kapan cara meminum air yang tepat dan pas.
- Minumlah paling sedikit 8 gelas per hari.
- Pada cuaca panas maupun musim panas, tambahan pasokan harian paling sedikit 1,5 liter.
- Pasti kan paling sedikit 1,5 liter air yang kamu minum adalah air bening.
- Pastikan ini sesuai dengan suhu ruangan. 5. Air yang diminum adalah air yang segar, bersih, tidak berwarna dan tidak berbau.
- Minum sedikitnya 1 gelas per jam untuk membantu penyebaran zat cair di tubuh.
- Pastikan kamu selalu mengganti air yang keluar dari tubuh. Misalnya selalu minum sedikitnya setengah gelas setiap habis membuang air kecil.
- Jika sedang berolahraga, pastikan kamu minum sepanjang olahraga berlangsung dan sesudahnya. Olahraga membutuhkan air yang banyak.
- Teh atau kopi kamu dengan air hangat yang bening.
- Yang termasuk air adalah teh herbal, air tawar, air karbonasi dan jus buah. Sedangkan kopi, teh, alkohol dan sirup tidak diperhitungkan sebagai air.
- Pastikan air yang kamu minum tetap terjaga kesegarannya. Tidak terpapar sinar matahari atau justru disimpan ditempat yang lembab.
